میزان متابولیسم بدن (BMR) چیست و چرا اهمیت دارد؟

میزان متابولیسم بدن یا BMR (Basal Metabolic Rate) به مقدار انرژی‌ای اشاره دارد که بدن شما در حالت استراحت برای انجام فعالیت‌های اساسی زندگی مصرف می‌کند. به عبارت دیگر، BMR نشان‌دهنده کالری‌هایی است که بدن شما حتی در زمانی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دهید، برای تنظیم عملکرد سیستم‌های حیاتی مانند تنفس، گردش خون، تنظیم دمای بدن و تعمیر سلول‌ها مصرف می‌کند.

چرا BMR مهم است؟

محاسبه BMR به شما کمک می‌کند تا بفهمید روزانه چه مقدار کالری نیاز دارید تا وزن خود را حفظ کنید، کاهش دهید یا افزایش دهید. این اطلاعات برای طراحی برنامه‌های غذایی مناسب، مدیریت وزن و رسیدن به اهداف سلامتی بسیار حیاتی است.